O Guia Completo para Tratamento da Doença de Manhã Naturalmente

Náuseas durante a gravidez, mais comumente conhecido como a doença da manhã — é um sintoma comum que muitas mães-de-ser da experiência, especialmente no primeiro trimestre da gravidez. As estimativas mostram que 50% a 80 por cento de todas as mulheres grávidas lidar com a doença da manhã em algum ponto durante a sua gravidez. E muitas dessas mulheres sentir-se enjoada por uma boa parte do dia, muito além de apenas as primeiras horas da manhã. (1)

Na comunidade médica, a doença da manhã, às vezes, é conhecido como náuseas e vômitos da gravidez. Algo que pode surpreendê-lo sobre a doença da manhã? Na verdade, há algumas boas notícias associado a sentir enjoos durante a gravidez. De acordo com o Instituto de Ciências da Saúde na universidade de Oxford, a pesquisa mostra que a doença da manhã, na verdade, parece ter um efeito positivo no desfecho da gestação e está associada a uma saudável mãe, parto e ao recém-nascido. Novas mamães que sofrem de doença de manhã estão em uma diminuição do risco de ter um aborto espontâneo. O bebê também é menos provável de ser entregue prematuros ou com baixo peso de nascimento. (2)

O que está sendo dito, a doença da manhã pode ser muito desagradável para lidar, especialmente quando ele pára de uma mãe-de-ser do ser capaz de comer o suficiente ou se prolonga por meses. Os pesquisadores ainda não têm respostas concretas sobre as causas exatas da doença de manhã, apesar de fatores, incluindo flutuações de açúcar no sangue e ter uma alta de massa corporal (IMC) antes da gravidez ambos parecem desempenhar um papel.

O que você pode fazer para ajudar a diminuir a freqüência e a gravidade da doença de manhã? Algumas maneiras para ajudar a prevenir e tratar náuseasou outros problemas digestivos durante a gravidez incluem atingir um peso saudável antes da gravidez, comer refeições saudáveis regularmente ao longo do dia, e usando remédios naturais, como os óleos essenciais e o exercício.

1. Evitar Alimentos que Fazem Manhã Doença Pior

É normal que a doença da manhã para causar uma diminuição no apetite e desejos. Os especialistas acreditam que esta pode ser a maneira natural do corpo de bloquear o embrião potencialmente perigosas substâncias químicas em alimentos, especialmente aqueles que vêm de alimentos, que se tornam facilmente estragado ou tóxico quando não refrigerado (como a carne). Se você tiver a doença da manhã, não é totalmente necessário para forçar-se a comer coisas que não concordo com você (mesmo se eles são superalimentos para a gravidez). Em vez disso, comer a abundância de coisas saudáveis que você pode tolerar bem.

Embora cada mulher grávida é diferente em termos de ele aversões alimentares e desejos comuns alimentos a evitar durante a manhã, a doença incluem:

• Álcool e cafeína: o Álcool pode prejudicar o embrião/feto e deve ser evitado durante a gravidez, por muitas razões. Este conselho é geralmente muito fácil para a maioria das mulher grávida para cumprir, uma vez que muitas experiências muito fortes aversões para alcoólicos e não alcoólicos (principalmente com cafeína) bebidas de qualquer maneira.
• Forte sabor ou cheiro de legumes: Embora os vegetais são ricos em nutrientes e alimentos é importante em um total dieta saudável, se eles não concordam com você por várias semanas, é OK para ignorá-los. Forte de degustação de vegetais que podem causar vômitos e perda de apetite incluem amargo verdes, brócolis, cogumelos, couve-flor. Em seu lugar, se concentrar em comer mais leves legumes como abóbora, tomate ou cenoura.
• A baixa qualidade de carne, peixe, aves e ovos: Muitos estudos mostram que uma elevada percentagem de mulheres grávidas experiência de um apetite reduzido para produtos de origem animal, quando experimentam a doença da manhã. Um cross-cultural de análise, observou-se que entre 20 sociedades tradicionais, em que a doença da manhã tem sido observado, juntamente com sete sociedades em que este nunca foi observado, as pessoas com muito menor incidência de doença de manhã tendem a consumir menos produtos de origem animal em geral. Sociedades em que a doença da manhã com baixas taxas são muito pouco provável que incluem produtos de origem animal, como dieta grampos. Em vez disso, eles são mais propensos a se concentrar em alimentos à base de plantas. Uma razão para isso poderia ser verdade é porque uma baixa de qualidade de produtos de origem animal tornar-se perigosa para mulheres grávidas e seus embriões se eles contêm parasitas e agentes patogénicos. (Isso é mais provável de acontecer quando eles não estão frescas ou quando eles estão armazenados em temperatura ambiente em climas quentes. Isso faz com que as bactérias cresçam.)
• Gordurosos, alimentos gordurosos: É mais difícil para digerir os alimentos que são ricos em gordura e gordura, principalmente de gorduras trans e gorduras hidrogenadas. Pular alimentos fritos, gordurosos, cortes de carne, muito queijo e alimentos feitos com óleos vegetais refinados (como o de cártamo, milho, óleo de girassol).
• Salgado, processados/alimentos embalados: a Maioria dos alimentos embalados são ricos em sal, açúcar refinado, gorduras, conservantes e ingredientes artificiais que não são boas para você ou seu bebê. Fresco, baixo-processados, alimentos cozidos que não são muito picante tendem a ser mais fácil de digerir. Você também pode evitar consumir muito sódio/sal, reduzindo os alimentos processados e ultra-processados, o que pode contribuir para a tontura, a fraqueza e outras complicações.

2. Consumir Alimentos que Ajudam a diminuir o enjoo Matinal Sintomas

As mulheres grávidas são mais vulneráveis a graves, até mesmo fatais infecções. Isso significa que é crucial para suportar um forte sistema imunológico e evitar deficiências de nutrientes, tanto quanto possível. O que está sendo dito, quando você desgosto com certos alimentos durante a gravidez, não é necessário forçá-lo. As Chances são de que não há outro alimento que fornece nutrientes semelhantes que não provocar náuseas.

Alimentos que podem ajudar a reduzir a doença da manhã sintomas incluem:

• Gengibre (fresco de raiz de gengibre, chá de gengibre ou fatias de gengibre): a raiz do Gengibre tem sido usado por milhares de anos para conter náuseas naturalmente. É um natural anti-inflamatória, anti-spasmatic, infecção-preventer e acalma o trato digestivo, graças ao seu princípio ativo gingerol. (3) Usar gengibre ralado ao cozinhar, tomar refrigerado ou aquecido, chá de gengibre, ou até mesmo mastigar real gengibre pastilhas ou balas, entre as refeições.
• Qualquer vegetais que você pode tolerar: Estes servem como importantes fontes de antioxidantes e fibra.
• Frutas: Frutas como amoras, maçãs, kiwis, de citrinos e de melões são ricos em antioxidantes como a vitamina C, outras vitaminas, fibras e água.
• Vegetais ricos em amido: vegetais ricos em Amido, como batatas, nabos e de inverno de abóbora são ricas em carboidratos, pobre em proteínas, baixa em gordura, pobre em sal e fácil de digerir. Eles também fornecem nutrientes importantes, tais como beta-caroteno e de fibra.
• Sopas de caldo de carne e osso: Estes servem como excelentes fontes de nutrientes, como o colágeno e eletrólitos.
• Orgânica/sem adição de açúcar leite e produtos lácteos: Estes fornecem proteínas e nutrientes importantes como o potássio e magnésio.
• Gorduras saudáveis: Nozes, sementes, abacate, azeite de oliva e óleo de coco fornecem gorduras essenciais e são fáceis de digerir.

Outros conselhos alimentares para ajudar você a lidar com as náuseas e vómitos durante a gravidez incluem:

• Não saltar o pequeno almoço. Algo para comer no início do dia, e se você já se sentir náuseas, tente algo sem graça como brinde.
• Comer pequenas refeições ao longo do dia, em vez de vários grandes refeições. Tente não ir mais do que três ou quatro horas sem um lanche.
• Beba muita água ou chá de ervas. É muito importante manter-se hidratado. É melhor bebida de baixo teor de açúcar, bebidas, ao invés de incluir sucos de frutas ou bebidas adoçadas, mas um pouco seltzer misturados com suco fresco também pode ajudar você a consumir mais água. Você também pode adicionar hortelã fresca, limão ou sumo de toranja, matérias-mel, manjericão, ou o gengibre ao suco/seltzer, para ajudar você a encontrá-lo mais atraente.
• Tome suas vitaminas pré-natal durante a noite ou com um lanche, em vez de na parte da manhã.

3. Tomar Suplementos para Reduzir a Doença da Manhã Sintomas

Antes de tomar suplementos de ervas, é uma boa idéia para executá-los com o seu médico, especialmente se você toma medicamentos. Interações podem ocorrer algumas vezes, mesmo quando um produto à base de plantas é natural, então, err no lado seguro. O que está sendo dito, suplementos de ervas e tratamentos usados abaixo são muitas vezes prescrito para as mulheres grávidas com segurança para ajudar a combater a doença da manhã sintomas: (4)

• Gengibre (tablets, gengibre, óleo essencial ou extrato): eles Não apenas coibir a náuseas e vômitos, mas estes suplementos também podem aliviar cólicas, indigestão, diarréia, espasmos e outros tipos de dores de estômago.
• De magnésio e de cálcio: Estes são importantes para reduzir cãibras musculares e redução de outros sintomas associados a náuseas, tais como tonturas e dores de cabeça.
• Vitamina D: A melhor forma de obter a vitamina D é de passar cerca de 20 minutos ao ar livre, no sol. No entanto, um suplemento pode ajudar se isso não é possível.
• Probióticos: Estes gut-friendly suplementos ajudam a estabelecer uma saudável digestivo e sistema imunológico, diminuindo o risco de complicações.
• Omega-3 os ácidos gordos: Estes ajudam a diminuir a inflamação que pode contribuir para problemas hormonais e problemas digestivos.
• A vitamina B6 e vitamina B12: Tomar Vitamina B6 (50 mg) diário foi mostrado para ajudar a aliviar induzida pela gravidez náuseas. A vitamina B12 também pode reduzir a fadiga e ajuda a digestão.

4. Tente Acupuntura

Acupuntura, hipnose e meditação ajuda muitas mulheres sentem-se mais calmo. Isso é importante para controlar a dor e a digestão. Um cego, randomizado, controlado julgamento realizado na maternidade de um hospital na Austrália testado se a tratamentos de acupuntura pode ajudar a reduzir a náusea, seca, náusea e vômitos em mulher grávida. Os pesquisadores descobriram que a maioria dos participantes experimentaram resultados positivos ao longo de quatro semanas, em comparação ao grupo placebo. (5)

5. Use A Chave De Óleos Essenciais

Aromaterapia ajuda muitas mulheres a se sentir mais relaxado e acalma a digestão. Óleos essenciais que podem ajudar a acalmar o seu estômago, inferior cólicas, e melhorar o seu humor ou o apetite incluir o gengibre, camomila, lavanda, incenso, hortelã-pimenta e limão. Inspire-los através de um difusor, ou adicionar algumas gotas a banheira para os melhores resultados.

6. Fazer Exercícios De Intensidade Moderada

Os benefícios do exercício estender não vá embora só porque uma mulher está grávida. Na verdade, o exercício pode ajudar a promover uma gravidez saudável. A maioria das mulheres pode retomar o seu habitual rotinas de exercício no primeiro trimestres, embora possa ser necessário, para ter a intensidade abaixo de um entalhe. O exercício pode ajudar a controlar os nervos que podem contribuir para náuseas e também regular os hormônios e melhorar o apetite. (6)

Estudos também mostram que o exercício ajuda a liberar endorfinas naturais que podem reduzir digestivos, dores e fazer você se sentir mais feliz e mais desperto. Objectivo por cerca de 30 minutos de exercício de intensidade moderada na maioria dos dias da semana, incluindo a pé (principalmente no exterior), pré-natal, yoga, natação e ciclismo.

A Doença Da Manhã Sintomas

Quando enjoos matinais começar? O primeiro trimestre da gravidez (em torno de semanas, uma a 12) é famosa por causar uma variedade de sintomas indesejadas, especialmente perda de apetite e vômitos associados com a doença de manhã. Muitas mulheres grávidas começar a sentir náuseas apenas duas a três semanas após a concepção, às vezes, acompanhado de outros sinais e sintomas como sangue, manchas e sensibilidade mamária. Para a maioria, no entanto, a doença da manhã começa entre quatro semanas e nove.

O que faz a doença da manhã para sentir como a maioria das mulheres? Um curso de piada entre mulheres grávidas parece ser a de que “a doença da manhã” realmente deve ser renomeado para “todo o dia de doença”, ou até “tarde de doença,” desde problemas digestivos realmente pode atacar a qualquer momento.

De acordo com o Que Esperam site, sintomas comuns da doença de manhã pode incluir: (7)

• sentindo-se enjoada/o queasy (isso pode ocorrer após acordar de manhã, mas também em outros momentos do dia ou até mesmo todos os dias)
• vómitos
• uma diminuição no apetite, especialmente para legumes, carne, ovos, e de bebidas com álcool e cafeína
• dores de estômago
• outros sintomas que podem ocorrer ao mesmo tempo, tais como dores de cabeça, fadiga, perda de peso, tontura, sudorese, nervosismo e ternura

Se perguntando quanto tempo a doença da manhã dura? A maioria das mulheres grávidas (mas não todas) sentem alívio da doença de manhã, depois de cerca de 14 a 16 semanas. Um percentual menor de começar a ter problemas de náuseas e melhorou o apetite entre 20-22 semanas de gestação, e, finalmente, um pequeno (mas azar) grupo de mulheres que têm a doença da manhã para a maioria de suas gestações até a entrega. (8)

A doença da manhã parecem ser especialmente comum entre mães de tempo (talvez porque excitação/ansiedade/nervosismo é maior), mas cerca de 20 por cento das mulheres que têm náuseas durante sua primeira gravidez desenvolvê-la novamente na sua próxima gravidez.

E se você está se perguntando se é uma coisa ruim não sentir náuseas ou têm a doença da manhã, a resposta é, felizmente, não. Algumas mulheres sofrem de nenhuma doença de manhã sintomas durante uma gravidez saudável, e isso é perfeitamente possível, embora não muito comum!

O Que Causa A Doença De Manhã?

Especialistas acreditam que a doença da manhã é principalmente desencadeada por alterações nos níveis hormonais, principalmente aumento de HCG e os níveis de estrogênio. Flutuações destes hormônios são normais e afetam cada mulher de forma diferente. Estudos descobriram que a doença de manhã sintomas são mais comuns entre Cáucaso e do Oriente Médio, as mulheres, os que vivem nos países do ocidente, e aqueles de populações urbanas, mas raro entre os Africanos, Nativos Americanos, Esquimós e a maioria das populações da Ásia. (9) Isto significa que é provável que a genética e/ou fatores culturais influenciam os níveis hormonais que desencadeiam a doença da manhã.

Outros fatores que tornam mais capazes de lidar com a doença da manhã incluem: (10)

• idade — as mulheres mais jovens têm maior náuseas e vômitos taxas durante a gravidez
• ter menos de 12 anos de escolaridade e baixa renda
• estar acima do peso ou obeso.
• sendo um primeiro-mãe em tempo — as mulheres que estão grávidas pela primeira vez, tendem a ter mais a doença da manhã, embora este não é sempre o caso
• carregando gêmeos ou trigêmeos
• ter uma mãe que tiveram problemas com enjoo na sua gravidez
• tendo um histórico de problemas digestivos, doença do movimento, enxaqueca, dores de cabeça e tonturas
• tendo uma história de náuseas quando se toma contendo estrogênio contraceptivos orais (pílulas anticoncepcionais)

É a doença da manhã perigoso para a mãe ou para o bebé?

Para a maioria das mulheres, não, não. No entanto, uma pequena percentagem das mulheres têm um longo curso com sintomas estendendo-se até a entrega, que pode causar desnutrição e um aumento do risco de defeitos de nascimento. Mulheres com insuficiência grave de náuseas e vômitos durante a gravidez podem, por vezes, desenvolvem uma condição chamada de hyperemesis gravídico (HG), que quando não tratada pode causar danos significativos para o feto em crescimento, e, às vezes, até mesmo defeitos de nascimento ou de morte. Para as mulheres grávidas, os sintomas podem incluir desequilíbrio eletrolítico, rápida perda de peso, desidratação, deficiência de micronutrientes e fraqueza muscular. A HG é raro, no entanto, especialmente em comparação com a normal, a doença da manhã. HG ocorre apenas entre 0,3 por cento para 2 por cento de todas as gestações. (11)

Enquanto algumas mulheres procuram ajuda ou mesmo medicamentos para lidar com a doença da manhã sintomas durante a gravidez, os médicos geralmente aconselham a maioria das mulheres, para evitar tomar drogas ou prescrições, tanto quanto possível, para esperar fora, e ouvir de seus corpos. Muitas mulheres grávidas medo que pular refeições, comer menos e vômitos podem causar danos ao desenvolvimento do embrião/feto, mas os médicos geralmente aconselham as mulheres a seguirem seus apetites (e até mesmo aversões) e certifique-se de beber bastante água, em vez de forçar-se a comer certas coisas. Como você vai aprender, náuseas e vômitos durante a gravidez, na verdade, tem alguns benefícios, por isso é OK para um período de tempo para ouvir o que seu corpo está dizendo a você.

Dito isto, se você tiver a doença da manhã sintomas por um longo período de tempo, fale com o seu médico imediatamente como eles podem causar complicações graves, vômitos, urina, que é de cor escura, não sendo capaz de manter para baixo líquidos, fazendo-o desmaiar, ter um coração acelerado ou vomitar sangue. (12)

Pode A Doença Da Manhã, Na Verdade, Ser Benéfico?

Embora a doença da manhã pode ser muito desconfortável e inconveniente, você vai ser feliz para conhecidos, pode ser por uma boa causa. Vários estudos descobriram que as mulheres que sofrem de doença de manhã são significativamente menos propensos a abortar do que as que não, e as mulheres que vomitam sofrem menos erros do que aqueles que experimentam náuseas sozinho.

Várias hipóteses têm desenvolvido ao longo do último século, em relação à qual as mulheres grávidas lidar com náuseas. De acordo com o Departamento de Neurobiologia e Comportamento na Universidade de Cornell, hoje acredita-se que a doença da manhã, serve como uma função adaptativa que o ajuda a: (13)

• apoiar o desenvolvimento do feto e a placenta alterando determinados níveis de hormônio do
• tornar a mãe do corpo partição de calorias e nutrientes, sendo consumido para ser usado para o crescimento do bebê, placenta, em vez de ser armazenado como gordura de corpo
• reduzir o apetite, apetite para ingredientes, produtos químicos e alimentos que podem prejudicar o bebê ou causar muito ganho de peso
• proteger a mãe contra infecções, doenças e até a morte durante um período durante a gravidez, o sistema imunológico é suprimido
• a força da mulher grávida para chegar a um peso saudável, logo no início da gravidez, se ela estava acima do peso normal para começar

Como a Doença da Manhã Pode Ajudar a Proteger a Mãe e o Bebê

Evidências sugerem que pode haver uma relação positiva entre a doença da manhã e tendo uma maior pré-concepcionais IMC. Em outras palavras, as mulheres que estão abaixo do peso tendem a experimentar sintomas menos graves da doença de manhã, em comparação com as mulheres com normal ou alto pré-concepcionais Imc. Esta pode ser a maneira natural do corpo de ajudar as mulheres grávidas chegar a um peso saudável antes de entrar no segundo e terceiro trimestres da gravidez, quando o peso corporal aumenta ainda mais.

Algumas pesquisas mostram que a doença da manhã pode causar um aumento da secreção de hormônios, incluindo o HCG e tiroxina, o que diminui a mulher do apetite. Ao mesmo tempo, uma diminuição na secreção de hormônios anabólicos, incluindo a insulina e insulina, fator de crescimento-1 (IGF-1), pode ocorrer, o que também ajuda a controlar o apetite, peso corporal, níveis de açúcar no sangue e desejos. A doença da manhã não apenas resulta em diminuição do apetite e redução de desejos de comida para a maioria das mulheres, mas também altera a maneira como certos hormônios são produzidos que controlam o crescimento da placenta e do feto.

Durante a gravidez precoce, náuseas e vômitos podem ajudar a estimular o crescimento placentário e também fazer a grávida mãe-de-ser evitar alimentos, toxinas e produtos químicos que podem ser potencialmente prejudiciais para o feto. Na verdade, não há uma correlação entre maior intensidade e freqüência da doença de manhã e o ponto durante a gravidez na qual o feto e a placenta são mais suscetíveis a danos causados por toxinas e determinados produtos químicos (entre seis semanas e 18). É exatamente por isso que muitas mulheres experimentam mais náuseas/vômitos durante o primeiro trimestre e, em seguida, tendem a sentir-se melhor para o meio ou final de sua gravidez.

Agora é a hipótese de que a doença de manhã protege o embrião e a mulher grávida, forçando a mulher fisicamente expulsar e evitar alimentos que contêm “teratogênico e abortivo” os produtos químicos que podem ser encontrados em coisas como o forte sabor a legumes, bebidas com cafeína, de carne e álcool. Os pesquisadores também acreditam que a doença da manhã ajuda a garantir que as calorias e os nutrientes consumidos pela mãe são usados para desenvolver a placenta, em vez de ser armazenada como gordura corporal extra ou tecido. E, finalmente, a doença da manhã pode proteger a mãe de infecções e doenças durante um período durante a gravidez, o sistema imunológico é suprimido, além de reduzir as chances de o corpo da mulher a rejeição de tecidos de desenvolvimento da prole.

Pensamentos finais sobre o Tratamento da Doença de Manhã

• Náuseas devido a “doença da manhã” é muito comum, que afetam até 80 por cento das mulheres grávidas, mas geralmente não é prejudicial na maioria dos casos.
• A doença da manhã sintomas são causados por alterações hormonais, embora estes sejam muito normal e até mesmo efeitos benéficos tanto para o bebê e a mãe.
• Alimentos que podem fazer a doença da manhã pior incluem ácidos/alimentos gordurosos, com alto teor de sódio, alimentos embalados, de cheiro forte legumes e muita proteína animal.
• Dicas para reduzir a doença de manhã incluir ficar hidratado, comer frutas frescas, a consumir o gengibre, usando óleos essenciais e manter-se com o exercício máximo de tempo possível.