A mente gosta de pensar, e parece sempre querer uma dedicação completa. De fato, a mente às vezes se assemelha a uma criança de cinco anos – que quer o que quer e nunca quer ficar quieta. Às vezes, é tão imprudente que nos faz pensar e até dizer coisas que normalmente não faríamos se estivéssemos em um espaço mais descontraído e tranquilo.
Se você permitir que seu cérebro correr continuamente a mais de um quilômetro por minuto, sem interrumpirle jamais, simplesmente continuará com a loucura até que descubra que sua mente transformou-se lentamente em uma prisão. Aprender a tomar o tempo para acalmar sua mente, em vez de distraí-la, pode ser uma das coisas mais saudáveis que você pode fazer por si mesmo. Parece simples, mas no entanto, é tudo uma mudança de vida.
3 TÉCNICAS PARA PARAR DE PENSAR DEMAIS, DE IMEDIATO:
1. CONTATO COM A NATUREZA
Se você não mora ou trabalha na natureza, é o que mais precisa. Leve o seu tempo para sair para a natureza. Isso pode significar ir almoçar a um parque próximo, ou ir de férias para fugir da rotina. Qualquer coisa que possa fazer para fortalecer seu vínculo com a natureza beneficiará enormemente a sua mente e parar de pensar demais, de imediato.
Pode focar a beleza das árvores, uma folha, uma cachoeira, o céu, as montanhas, um lago ou o que quer que você goste. Isto irá parar sua mente imediatamente. Quando se permita fazer isto, se dará conta de que pensa com mais clareza ao longo do dia.
2. REPETIR-SE A SI MESMO PALAVRAS PACÍFICAS
Preste atenção ao seu cérebro, neste exato momento… que tipo de pensamentos observa? O mais provável é que note que a maioria de seus pensamentos se concentrar no que tem que fazer hoje, ou no que alguém disse que o irritou, ou até mesmo em pensamentos negativos sobre si mesmo. No entanto, não se sinta mal, com tanta negatividade ao nosso redor, manter uma mentalidade positiva constante, nem sempre é fácil. No entanto, você pode realmente combater as palavras negativas e o pensamento excessivo com a repetição de palavras pacíficas.
Cada vez que você perceba que está pensando demais ou que sente que se aproxima, a ansiedade ou a preocupação, pare com esses pensamentos tão logo se dê conta, com palavras suaves.
Os exemplos são: Paz. Amor. Luz. Está bem. A vida é boa. Eu estou bem.
Embora isto não está tranquilizando completamente a sua mente, você deixará de pensar muito e permitirá que sua mente diminua a sua velocidade e se concentre no que realmente importa neste momento. As palavras têm muito significado e poder, e utilize-as a seu favor, quando você se sentir estressado.
3. MEDITAR
Sugerimos a meditação muito em nosso site, mas por uma boa razão. Quando medita, interrompe o fluxo de pensamentos negativos que bombardeiam sua consciência a cada segundo, e em seu lugar se move para um espaço onde a quietude tem prioridade.
Mas não tem que desligar o seu cérebro para meditar, muitas pessoas sentem que seus pensamentos diminuem incrivelmente e o pensar demasiado, é imediatamente interrompido.
Se você tentar e descobrir que ainda não consegue parar de pensar, experimente uma meditação guiada ou yoga. Essas práticas trazem consciência ao corpo e fazem com que seja muito mais fácil enfrentar os desafios diários.
Se quiser deixar de pensar muito e cultivar mais paz na sua vida, esses três hábitos feitos de forma consistente trarão isso. Há 1,440 minutos em um dia, tome pelo menos 10 minutos por dia para uma ou todas estas atividades. Você Encontrará que, em geral, vai fazer você pensar menos e sentir mais relaxado. E, por sua vez, será ainda mais produtivo.
Fonte: Power of positivity