Com frequência se costuma falar dos benefícios das dietas proteicas, as dietas que têm por base as frutas ou vegetais. De todos modos, em um dos assuntos sobre os quais se deve enfatizar é que não se trata apenas de uma dieta como tal, mas que seus ingredientes.
Por tal motivo, neste caso em particular, você quer destacar quais são as verduras ideais para consumir ao descer de peso, que além do acima também podem oferecer resultados positivos em termos de saúde.
Então quais são as verduras ideias? veja agora!
Espinafre para perder peso
Um dado curioso sobre as espinafre é que fazem parte da mesma família que as beterrabas ou as acelgas. É um tipo de vegetais muito saborosa, que permite obter combinações deliciosas com muitos pratos e que são ideais para fazer com que se perca peso.
- Os componentes básicos do espinafre são a água e nada mais do que as proteínas
- Seu índice de carboidratos, na verdade, é muito baixo
- Os seus caules são muito ricos em fibra, por esta razão não há que eliminá-los
- São muitos os nutrientes que estão presentes nas folhas de espinafre, onde se podem destacar as vitaminas A, C, E, K, B1, B2 e B6, assim como o magnésio, ferro e cálcio, sem esquecer os seus ricos antioxidantes
Para as pessoas se perguntam sobre como consumir espinafre para perder peso, tenham em conta que:
- É muito melhor que sejam consumidos refogados, assim não há que cozinhá-las com água, porque você pode perder grande parte de seus nutrientes
- São muito adequadas para o almoço ou jantar
Pepinos para perder peso
É uma verdura deliciosa, refrescante e ideal para perder peso. É um dos vegetais para emagrecimento que vale a pena dar uma chance, por sua contribuição em ácido tartrónico que está presente em sua polpa, o qual destaca por sua capacidade de inibir a transformação de carboidratos em gordura.
Na verdade, são muitas as opções que existem no que se refere às possibilidades para eliminar as toxinas do corpo e reduzir o colesterol com o seu consumo. Nessa ordem de ideias, a sua inclusão dentro de qualquer plano de alimentação não termina por ser complexa e, pelo contrário é bastante fácil se você pensa em uma salada e até mesmo se é consumida diretamente.