Ninguém permanece jovem para sempre, mas comer os alimentos certos atrasar o processo de envelhecimento. Sim, é verdade. Há certos alimentos que fazem com que as mulheres envejezcan mais lentamente. Todos nós estamos procurando essa pílula mágica que vai ajudar a retardar o processo de envelhecimento. Compramos cremes caras, fazemos tudo o que podemos para manter-nos jovens, mas a maioria de nosotrss não nos damos conta de que existem alimentos que fazem com que as mulheres envejezcan mais lentamente. Portanto, se você estiver procurando por algum milagre anti-envelhecimento, não o encontrará em cremes ou comprimidos, você encontrará estes alimentos.
EIS 25 ALIMENTOS QUE FAZEM COM QUE AS MULHERES ENVEJEZCAN MAIS LENTAMENTE
“Que o alimento seja a sua medicina e a medicina a sua comida.“
Hipócrates
1. Amêndoas
Entre as frutas secas mais consumidas, as amêndoas têm o maior teor de proteínas. Também são ricas em cobre, biotina e vitamina E, o que evita que o cabelo, as unhas e a pele sejam envelhecidos.
2. Maçãs
Uma maçã de tamanho médio contém 17 por cento das necessidades diárias de fibra que seu corpo precisa. As maçãs também tem um composto chamado quercetina , que atua contra a inflamação ou dor corporal que o faz sentir-se fraco e velho.
3. Mirtilo
Adicione os mirtilos seu pequeno-almoço ou lanche para ajudar a reduzir o risco de doença de Alzheimer. Esta fruta protege os neurônios das proteínas que se aglutinam nas células cerebrais.
4. Cenouras
Pelo menos meia xícara de cenoura por dia pode aumentar a proteção de seu corpo contra a inflamação que desencadeia a artrite. Nem sequer tem que cozinhar cenouras; pode comê-las cruas. São muito úteis para ter na cozinha.
5. Queijo Cheddar
Se você se preocupa em manter um sorriso doce à medida que envelhece, comer queijo pode ajudar. O queijo Cheddar, aparentemente, mantém os níveis de pH da boca. Como resultado, se previne a descoloração e a formação de cáries nos dentes, segundo um estudo da Odontologia Geral.
6. Cerejas
A maioria das doenças relacionadas com a idade surgem de inflamação, mas as cerejas podem proporcionar alívio e reduzir as dores e dores no corpo. As cerejas também têm antocianina, que bloqueia as enzimas que causam a inflamação.
7. Chocolate preto
O chocolate preto tem muitos benefícios anti-envelhecimento, mas você deve certificar-se de comer o tipo que contém 70% de cacau, para obter os melhores resultados. Também estimula o hormônio serotonina, que te faz se sentir jovem, feliz e positivo, de acordo com um estudo da UC Berkeley.
8. Ovos
Se você está à procura de super alimentos que fazem com que as mulheres envejezcan mais lentamente, o seu melhor opção são os ovos! Além de seu alto teor de proteínas, os ovos são uma fonte maravilhosa de biotina, que evita que as unhas se tornem quebradiças à medida que se envelhece. Os ovos também fortalecem os ossos.
9. Toranja
Ao igual que as laranjas, os pomelos contêm muita vitamina C, que ajuda a proteger a pele do envelhecimento prematuro. Um toranja é suficientemente rica para satisfazer as necessidades diárias recomendadas de vitamina C do corpo.
10. Chá verde
Quer saber por que as mulheres japonesas maiores têm uma vida mais longa? Aparentemente, gostam muito de beber chá verde. Esta bebida contém altas quantidades de polifenóis, que podem bloquear o acúmulo de colesterol nas artérias, prevenindo assim o desenvolvimento de doenças vasculares. O chá verde também combate a inflamação, melhora a elasticidade da pele e limita o desenvolvimento de rugas.
11. Couve
A couve foi um dos alimentos que faz com que as mulheres envejezcan mais lentamente. Seu conteúdo de vitamina K pode ajudar a reduzir o declínio cognitivo em mulheres idosas, segundo um estudo realizado por especialistas do Centro Médico da Universidade de Rush. Aqueles que comeram pelo menos, duas porções diárias de couve melhoraram sua cognição tão significativa, como se a sua função cerebral fora 11 anos mais jovem.
12. Lentilhas
As lentilhas são ricas em vitamina B9, que o corpo precisa para evitar que o cabelo fique cinzento. Adicione a lentilha, as saladas e sopas para obter um prato delicioso e diferente.
13. Leite
Você precisa de muito cálcio e vitamina D para ter ossos e dentes fortes. Bom, o leite é, definitivamente, uma das fontes mais ricas de nutrientes. Para prevenir a fragilidade óssea e a osteoporose, uma condição comum que afeta as mulheres, beba, pelo menos, três copos de leite por dia.
14. Laranja
Para as mamães adoram preparar suco de laranja para os seus filhos e podem ser bem sucedido. As laranjas são ricas em vitamina C e beta-caroteno, que têm grandes propriedades anti-envelhecimento. As laranjas também ajudam a oxidação do colesterol ruim, que pode causar entupimento das artérias, o que também é bom para o coração.
15. Ostras
As ostras são ricas em zinco e vitamina A, que são nutrientes essenciais para a saúde dos olhos. Uma dieta rica em zinco pode prevenir a degeneração macular em idosos, segundo especialistas do Instituto Nacional do Olho.
16. Salmão
O salmão é rico em ômega-3, que irá aumentar o teor de colesterol bom no seu corpo. Também reduz os coágulos de sangue nas artérias e, portanto, reduz os riscos de ataque cardíaco, segundo um estudo publicado no periódico Lipids.
17. Sardinhas
A formação dos ossos é crucial para a idade das mulheres. Comer sardinhas regularmente a manter os ossos mais fortes, porque este alimento é rico em vitamina D e cálcio.
18. Cogumelos shiitake
O Preocupada com o envelhecimento prematuro do seu cabelo? Pode ser deficiente em cobre. Mas se você comer uma xícara de cogumelos shiitake diariamente, você pode reverter o processo de envelhecimento.
19. Espinafre
Espinafre, um dos superalimentos, tem altas quantidades de folato e omega-3. Uma xícara de espinafre fresco ou meia xícara de espinafre cozidas pode fazer maravilhas para o seu corpo contra as doenças relacionadas com a idade.
20. Morangos
Como outras frutas vermelhas e escuras, os morangos contêm polifenóis, então, aqui há um outro grande alimento anti-envelhecimento para saborear no café da manhã ou sobremesas.
21. Batatas
Devuélvase o brilho à sua pele e manter a sua aparência juvenil comendo batatas diariamente. Este alimento tem um monte de carotenóides. Se você come pelo menos, a metade de uma batata média cozida ou assada, receberá pelo menos 200 por cento da quantidade diária de carotenóides, que seu corpo precisa.
22. Tomates
Um alimento básico popular na dieta mediterrânica, os tomates podem melhorar a aparência de sua pele, pois é um antioxidante e é rico em carotenóides também.
23. Nozes
Comer nozes não é apenas delicioso, mas também contém antioxidantes e ômega-3 que previne o desenvolvimento de doenças cardíacas. O ideal é comer em torno de um punhado de nozes todos os dias pode reduzir os riscos de ataque cardíaco em 40 por cento, de acordo com um estudo encontrado na BMC Medicine.
24. Grãos inteiros
Troque os alimentos que usam grãos refinados, como ingredientes, como o pão branco ou massa. Em vez disso, procure alimentos que utilizam grãos inteiros. Os grãos refinados podem fazer com que seus níveis de açúcar no sangue aumentem, o que não é bom para sua saúde em geral.
25. Iogurte
Um copo de iogurte natural tem todo o cálcio que seu corpo precisa para o dia. O iogurte também é um probiótico, que equilibra a saúde do seu intestino e protege seu corpo contra o câncer.
Reflexões finais
As mulheres de certa idade tem que adotar uma dieta mais saudável para controlar (ou prevenir) melhor o desenvolvimento de problemas de saúde. Mantenha estes alimentos que fazem com que as mulheres envejezcan mais lentamente em sua lista de compras em seu menu semanal para poder desfrutar de uma vida mais plena e longa com sua família e amigos.
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Fotografia destacada de Jacó Postuma em Unsplash.
Fonte: Power of positivity
